Фитнес, скандинавская ходьба и плоггинг... Где бесплатно заняться спортом коломенцам старшего поколения

 Эксперты едины во мнении, что умеренные физические нагрузки необходимы для здоровья и хорошего самочувствия людей любого возраста, а старшего - тем более. Занятия спортом способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата, укреплению иммунитета и нормализации сна. Вот только где заниматься? Фитнес-клубы не всем по карману, заниматься самостоятельно не столь интересно, да и чревато неправильной техникой выполнения упражнений... О людях старшего возраста подумали в МБУ ТЦ «Планета Спорт». Вот уже более полугода здесь занимается группа общей физической подготовки для людей пенсионного возраста. 

 «В конце 2018 года у нас возникла идея создать физкультурно-оздоровительную группу для людей зрелого возраста, - рассказал корреспонденту KS и. о. директора МБУ ТЦ «Планета Спорт» Алексей Дорохов. - С этой идеей мы обратились в Управление по физической культуре, спорту и молодежной политике, и начальник Управления Евгений Мазаев дал зеленый свет этому направлению. Поддержал нас и глава Коломенского городского округа Денис Лебедев. Так начала свою работу группа «55+». Занятия, к слову, абсолютно бесплатные. 

 Группу стала тренировать Лариса Жогова, которая в спорте уже 33 года. Раньше она тренировала подобную возрастную группу в Мурманске. По словам Л. Жоговой, всего спортивные занятия посещают 24 человека. «В основном занимаются женщины, но мужчинам мы тоже будем рады, - говорит Лариса Жогова. - Мои подопечные - бывшие работницы сферы образования, культуры, социальные работники. Те, кто привык быть активным и не собирается сидеть на лавочке и щелкать семечки». 

 «Пенсионерам надо уделять особое внимание и относиться к ним бережно, ведь это наши матери и отцы, - уверен Алексей Дорохов. 

 - Да, у нас в городе множество фитнес-клубов, но тренироваться там, тем более с тренером, недешево, поэтому будем продолжать работать. Конечно, мы не забываем и о молодежи. В нашем клубе есть секции пауэрлифтинга, армрестлинга, бодибилдинга и гиревого спорта. Наши ученики успешно выступают на соревнованиях, и на международных в том числе». 

 Занятия для группы «55+» проходят три-четыре раза в неделю. Обычно группа занимается в небольшом спортивном зале. В ход идут маты, гантели, фитнес-мячи. «Важно понимать, что мы не занимаемся лечебной физкультурой, у нас группа общей физической подготовки, - уточняет Лариса Жогова. 

 - Я подбираю упражнения из ушу, йоги, джиу- джитсу, которые помогают поддерживать физическое здоровье. Естественно, всегда обращаю внимание на здоровье, стараемся не сильно нагружать суставы и позвоночник».

 На одном из занятий побывала наш корреспондент. В жаркую погоду заниматься в зале невозможно, а потому группа взяла палки для скандинавской ходьбы и вышла на улицу. Начинается занятие с обязательной разминки. Семь женщин повторяют за инструктором несложные движения, направленные на подготовку тела к физической активности. Здесь и растяжка, и разогревающие упражнения. После участницам еще раз объясняют технику скандинавской ходьбы, и женщины вместе с тренером выдвигаются в парк неподалеку. По пути обсуждают последние новости, делятся садовыми хитростями, ведь цель спортивного клуба - не только физическая активность, но и общение. 

 Скандинавская ходьба - отличный вариант для тех, кто любит долгие прогулки. Как объяснила Лариса Жогова, при такой ходьбе снижается риск травмы, ведь упор на палки добавляет дополнительную устойчивость, а также снимает нагрузку с коленных и тазобедренных суставов, что особенно важно для людей старшего возраста. К тому же скандинавская ходьба укрепляет не только мышцы нижней половины тела, но и спины, пресса, рук, так как они тоже оказываются задействованы. «Работает 90% мышц нашего организма, - уточнила инструктор. – Помимо мышц заставляем лучше работать сердце, легкие». 

 Дойдя до Оки и высказав идею, что неплохо было бы захватить в следующий раз купальники, спортсменки взяли передышку. А потом достали мусорные пакеты и двинулись в обратный путь, собирая по дороге мусор, оставленный горожанами. Такой способ совместить приятное с полезным носит название плоггинг и так же, как и скандинавская ходьба, пришел из Швеции. 

 «А мы за все новшества, которые связаны со здоровьем, - говорит Лариса Жогова. - Почему нет? Это нас сближает. Если взрослые начнут помогать природе, то и детки подключатся. Воспитание поколения начинается со взрослых». К концу спортивной прогулки у каждой спортсменки в руках был почти полный мусорный пакет. 

 Кстати, в Коломне прошло уже несколько плоггинг-забегов, организованных турклубом «Ковчег». В этом году «Экозабег» по парку 50-летия Октября прошел в конце апреля и был организован совместно с Управлением по физической культуре, спорту и молодежной политике администрации Коломенского городского округа.