Физкультура важна в любом возрасте, но, как известно, здоровые привычки вырабатываются с детства. Расскажем вам о том, в какие спортивные секции можно записать ребенка в самом раннем возрасте.
Согласно руководству ВОЗ, детям от года до пяти лет рекомендуется не менее 180 минут в день проводить за различной физической активностью.
От одного года до полутора лет
Чем заниматься: плавание
Плавание идеально подходит для малышей с грудного возраста. Оно способствует развитию моторики и координации движений, укрепляет мышцы и закаливает организм. Дети, с раннего возраста приученные к воде, отличаются более крепким иммунитетом и физической выносливостью. Плавание доставляет малышу радость, что положительно сказывается на его психоэмоциональном развитии. В домашних условиях грудничковым плаванием можно заниматься через неделю после рождения, а в бассейне - когда полностью зажила пупочная ранка. Самый комфортный возраст для начала занятий — полтора - три месяца, когда у малыша еще не потерян безусловный рефлекс плавания. Занятия должны проходить под присмотром родителя.
От полутора до трех лет
Чем заниматься: детский фитнес, веселая зарядка, ритмика
В этом возрасте можно предлагать ребенку зарядку из простых движений, чтобы подключать все группы мышц. Малышам еще трудно удерживать внимание на одной активности, поэтому занятия должны быть короткими и увлекательными. Пяти - десяти минут будет вполне достаточно. Со сложными элементами гимнастики, например, кувырками, лучше повременить. Полезны окажутся и занятия ритмикой. На них дети укрепляют мышцы, развивают выносливость, ловкость, улучшают координацию движений и чувство ритма. Занятия проходят в игровой форме с помощью словесно-ориентированных музыкальных композиций. Так малышам гораздо проще осваивать координацию и запоминать танцевальные движения.
От трех до четырех лет
Чем заниматься: гимнастика, ритмика, танцы, фигурное катание, шахматы
Возраст три-четыре года является вполне благоприятным для начала тренировок посерьезнее дворовой игры при условии мягкого, щадящего режима. Малыш становится более выносливым. Уже можно вводить физкультуру и спортивные занятия – детям это пойдет только на пользу. Малышам необходима физическая активность, и оставлять их без движения вредно. Идет укрепление сосудов всего тела, налаживание работы сердца, развитие дыхательной системы. К четырем годам это уже «маленький взрослый». Но внимание на упражнениях удерживается 10 - 15 минут, не больше. К четырем годам появляется полное владение своим телом, малыш становится выносливее. С четырех лет многие профессиональные спортивные секции начинают набор. Расскажем, чем полезны некоторые виды спорта, подходящие для занятий в возрасте трех-четырех лет.
Гимнастика. Гимнастика бывает двух видов – художественная и спортивная. Первая разновидность больше подходит девочкам – она учит грациозно пользоваться лентой, мячиком или обручем. В спортивной гимнастике нужно будет заниматься на кольцах, брусьях, прыгать на батуте, лазить по канату, поэтому такой тип больше подходит мальчикам. Отдавать ребенка в гимнастику можно с четырех лет.
Фитнес-аэробика. Развивает чувство ритма, мышцы и вестибулярный аппарат ребенка. Помимо домов творчества, группы для малышей могут быть при хороших фитнес-центрах, с опытными и профессиональными инструкторами.
Танцы. В настоящее время танцевальных направлений огромное количество – бальные, чечетка, балет, брейк-данс, танцы живота, народные, современные и т. д. Выберите тот вид, который больше нравится ребенку. Записывать на танцы детей можно с трех-четырех лет. Танцы полезны тем, что формируют правильную красивую осанку, помогают сделать малыша пластичным, грациозным, чувствовать ритм и даже укрепляют дыхательную систему.
От четырех до семи лет
Чем заниматься: дзюдо, танцы, фигурное катание, велоспорт BMX, шахматы, футбол, ушу
В этом возрасте важно научиться управлять своим телом, настроить правильную координацию движений. Выбор секций для ребенка с четырех до семи лет уже гораздо более разнообразен. Из единоборств наиболее подходящим для самых маленьких детей является базовое дзюдо. В этом возрасте учат удерживать спину в правильном положении, работают с равновесием и положением таза, обучают правильно падать. Здесь же ребенок получает первые навыки социального общения. Как и в случае с танцами, для этой возрастной группы базовое дзюдо - это скорее подготовительный курс. Технику, приемы начинают изучать позже, в семь - девять лет.
С пяти лет детей берут в секцию велоспорта. Занятия велоспортом BMX для детей - это не только адреналин и веселье, но и способ развить вестибулярный аппарат, быструю реакцию, повысить общую выносливость.
Фигурное катание нравится как мальчикам, так и девочкам этого возраста. Занятия разрешено начинать с четырех лет, позже мальчики могут уйти в хоккей или конькобежный спорт.
В раннем возрасте ребенка стоит записать в шахматный клуб или научить играть в шашки. Этот вид спорта развивает логическое мышление, учит анализировать ситуации и принимать решения.
С семи до девяти лет
Чем заниматься: футбол, баскетбол, волейбол, единоборства, теннис, хоккей, легкая атлетика, лыжи
С семи лет педиатры советуют отдать ребенка в командный вид спорта - футбол, волейбол и т. п. В них объединяют игра и командный дух. Впрочем, ждать высоких достижений в этом возрасте бессмысленно. Лишь годам к 14 ребенок сможет понять: чтобы достичь хорошего результата, нужно уметь работать сплоченно, всей командой. Бросать индивидуальные виды спорта педиатры не советуют. Лучше заниматься параллельно и тем, и другим. Они тренируют в ребенке способность выдерживать длительные физические нагрузки, прилагать усилия, преодолевать усталость, учат концентрации и развивают чувство ответственности.
Ольга СЕРГЕЕВА
Фото: Елена СОМОВА/Медиахолдинг «Ять»
