Какие тренажеры полезны для женского здоровья? ФОТОРЕПОРТАЖ

Забегая вперед, скажу: впечатления превзошли все ожидания! Добраться до «Тонус-клуба» легко - он находится на ул. Фрунзе, 39 «а», прямо напротив Сбербанка.

Входим, надеваем чистые бахилы и проходим к стойке ресепшен.

Сегодня экскурсию для корреспондента KS проводит хозяйка клуба Наталья Белова. Но она относится ко мне как к обычной посетительнице, а это значит, что со мной приветливо знакомятся, спрашивают, с какой целью я пришла на занятия в «Тонус-клуб» и дают ключ от персонального шкафчика в раздевалке. 

Первый этап. Запись. Итак, в полной спортивной амуниции снова подхожу к администратору. Здесь меня взвешивают, замеряют объемы и заносят данные в карту клиента.

Сюда же тщательно записывают информацию об имеющихся заболеваниях, медицинские противопоказания, ожидаемые цели от посещения велнесс-клуба.

Так как моей целью стало приведение мышц в тонус и просто знакомство с «Тонусом», мы с Натальей решили опробовать каждый тренажер клуба. 

На заметку! В «Тонус-клубе» для каждой клиентки разрабатывается индивидуальная программа занятий - в полном соответствии с медицинскими показаниями, противопоказаниями и желаниями посетительницы. 

Второй этап. Кардиозона. Для начала мышцы надо разогреть. Проходим в кардиозону и сразу знакомимся с необычной версией обычного эллиптического тренажера. Он «закрыт» цветным корпусом и снабжен неопреновой «юбкой». С помощью Натальи надеваем «юбку», встаем на эллипс, закрываем неопреном корпус тренажера и нажимаем на кнопку «старт».

 

Суть: неопреновая юбка плотно закрывает нижнюю часть тела. Как только тренажер начинает работу, внутри закрытого неопреном пространства создается пониженное давление: ощущение, как будто тебя засасывает пылесосом. В этих условиях клиентка занимается на эллипсе, не только давая нагрузку мышцам и сердечно-сосудистой системе, но и прощаясь с проблемными зонами нижней части тела. Помогает то самое пониженное давление - вакуум. Среднее время разогрева в «вакууме» - 20 - 30 минут. И нагрузку, и «ландшафт» движения, и уровень давления можно варьировать.

 

Болбайк. А вот и еще одна модификация знакомого всем нам кардиотренажера. На нем разогреваемся после вакуумного эллипса. Перед нами велотренажер, у которого вместо сиденья... фитбол! Такая оригинальная версия позволяет выполнять не одно, а комплекс упражнений. 

Суть: на фитболе сложно усидеть даже просто так, а уж крутить педали, спокойно сидя на нем, не получится! Поэтому активно двигаем ногами и при этом подпрыгиваем на фитболе, тренируя ягодицы. Предупреждаю: даже если вы считаете себя гуру фитнеса, с первого раза освоить навык будет непросто.

Но это еще не все: вращение педалями можно совмещать и с движениями бедер в стороны, создавая дополнительную нагрузку на пресс и косые мышцы живота, можно «ехать» на болбайке, просто откинувшись назад - через полминуты вы почувствуете работу мышц пресса, а можно прибавить к этому махи руками с использованием эспандера. Обычно 10 минут для разогрева на тренажере достаточно. 

Третий этап. Тонусные столы. Как следует разогревшись, переходим к занятиям на главной изюминке всех «Тонус-клубов» - тонусных столах. 

Суть: тонусные столы позволяют прорабатывать определенную проблемную зону, не создавая дополнительной нагрузки на позвоночник и сердечно-сосудистую систему. Все упражнения проводятся в положении лежа или сидя. Каждый стол рассчитан на выполнение серии занятий в течение девяти минут. Практически все данное оборудование состоит из платформ -фиксированной и движущихся. 

На первом тонусном столе как следует прорабатываем нижний и верхний пресс, мышцы ягодиц. 

Второй тонусный стол активно помогает «делать талию». 

На третьем тонусном столе как следует работают внутренние и внешние мышц бедер. Подойдет для дам, комплексующих из-за «ушек» и «галифе» на бедрах.

 

Следующий тонусный стол считается у клиенток «Тонуса» сложным. Зато благодаря ему можно накачать упругие ягодицы, укрепить мышцы спины, задней и внутренней поверхностей бедра. 

Этот тонусный стол прорабатывает верхнюю часть корпуса: руки, мышцы спины, пресса. Здесь же можно «потянуть спинку» после целого дня сидячей работы. 

Ну и напоследок тонусный стол для мышц бедер и ягодиц, который помогает выполнить прямые и боковые махи ногами и также выполнить растяжку.

. 

Четвертый этап. Виброплатформа. После хорошей нагрузки надо хорошенько растрястись, причем в буквальном смысле. На виброплатформе. Говорят, это тренажер, который может заменить целую тренировку.

10 минут вибраций различной интенсивности и темпа активно сжигает калории, благотворно влияют на суставы, борются с целлюлитом, приводят мышцы в тонус и оказывают еще целый ряд положительных эффектов. 

Правда, у меня с непривычки закружилась голова и слегка затошнило, но эти ощущения быстро прошли. Ну а чтобы просто так на платформе не стоять, можно взять в руки гантели и позаниматься с ними.

Пятый этап. Роликовый массажер. Если цель визита в «Тонус-клуб» - ненавистная «апельсиновая корка» на бедрах и животе, значит, вам не обойтись без роликового массажера. Каждую проблемную зону следует прорабатывать от одной до трех минут, но проработка частей тела, где проходят лимфоузлы, а также шеи и головы, под запретом. Ощущения очень приятные, неудивительно, что клиентки подолгу «зависают» возле этого массажера. Постоянные посетительницы утверждают, что эффект заметен уже после месяца такого массажа.

 

Иппотренажер. Женщины, которые занимаются верховой ездой, знают, как она полезна и для формирования правильной осанки, и для укрепления мышц тела, и для организма в целом. В «Тонусе» есть имитатор - иппотренажер. Кстати, на нем с удовольствием занимаются не только взрослые, но и дети. Для них он тоже очень полезен. Я тоже с удовольствием вспомнила свои скромные навыки держаться в седле! 

Шестой этап. Аппаратный массаж. А на десерт в «Тонус-клубе» - зона релакса. Это целая комната с аппаратными массажерами. Я впервые попробовала на себе лимфодренажный массаж и получила массу приятных впечатлений! Надеваешь специальный комбинезон и тебя будто мягко обхватывают, нежно массируя. Ощущения незабываемые! А если прибавить к этому массажные перчатки, которые прогревают кисти рук, делая кожу гладкой и мягкой, массажные очки для зоны вокруг глаз, кислородный аппарат, массажные кровать и кресло, то создается полный эффект посещения салона красоты.

Если честно, из «Тонус-клуба» не хотелось уходить. Понравился и необычный подход к тренировкам, и приветливые инструкторы, и зона релакса. Есть там и отдельный косметологический кабинет, и ИК-сауна, и много чего еще полезного для женского здоровья. 

Делаю вывод: на 8 Марта, да и на другие праздничные даты, следует дарить женщинам подарочные карты в «Тонус-клуб». После рабочей суеты и домашних хлопот занятия здесь станут отличным подарком, который подарит массу удовольствия и принесет пользу женщинам любого возраста!