Деменция и болезнь Альцгеймера – серьезные неврологические заболевания, влияющие на память, речь и поведение. Своевременная диагностика и специальные методики помогут замедлить потерю когнитивных функций. Как поддержать работу мозга, обсуждаем с психологом Комплексного центра социального обслуживания и реабилитации «Коломенский» Светланой Макаровой.
- Какие нарушения здоровья головного мозга чаще встречаются у коломенцев?
- Один из наиболее распространенных диагнозов - деменция. Начинается все с легких или умеренных когнитивных нарушений. Они являются переходной стадией между естественной формой старения и легкой деменцией - приобретенным снижением интеллекта в результате органического поражения мозга. Нарушаются память, внимание, речь, самоконтроль. Страдает социальная адаптация пациента: он не может выполнять профессиональные обязанности, водить машину, хуже справляется с самообслуживанием. Синдром деменции может быть обратимым и необратимым. Восстановить функции можно, если изменения возникли на фоне депрессии, нарушения сна, перенесенных инсультов, острых инфекций, побочных действий лекарственных препаратов. Необратимая деменция вызвана гибелью нервных клеток головного мозга в тех зонах мозга, которые отвечают за память, внимание, ассоциативное мышление. К сожалению, лечения в этом случае нет, но больным рекомендуется стимуляция когнитивной деятельности. Еще одной распространенной неврологической болезнью остается болезнь Альцгеймера, при которой происходит дегенеративное повреждение мозга, которое тоже влияет на речь, поведение и память. Первый признак болезни – потеря краткосрочной памяти, но впоследствии страдает и долгосрочная. Начинаются проблемы с запоминанием имен близких людей, проявляется агрессия в адрес родственников.
- В каком возрасте обнаруживаются проблемы?
- В основном эта проблема приходит после выхода на пенсию, когда человек перестает получать прежнюю нагрузку для ума, теряет привычный круг общения, меньше двигается, да, в принципе, потому что организм стареет. Когда наши бабушки и дедушки выходят на пенсию, у них словно два пути: одни впадают в депрессию, другие, напротив, будто начинают жизнь с чистого листа - путешествуют, читают книги, занимаются спортом. Некоторые приходят к нам в центр, где специалисты проводят для них массовые мероприятия, кружки и тренинги, направленные на поддержание тонуса головного мозга.
- Как понять, что пора бить тревогу?
- Обычно люди замечают тревожные симптомы у близких людей, когда меняется их поведение: они становятся забывчивы, рассеянны, неряшливы, ленивы, капризны, в чем-то беспомощны. Это повод обратиться к терапевту, который определит, к какому из узких специалистов и на какие обследования направить пациента.
- Какие меры профилактики подобных болезней существуют?
- Мозгу присуща нейропластичность, то есть способность изменяться и противостоять негативным факторам. Поддержать это замечательное свойство можно с помощью регулярной физической активности, отказа от курения и алкоголя, а также от продуктов с высоким содержанием жиров и холестерина.
Многим известно, что правое полушарие отвечает за творческое мышление, фантазию, воображение, восприятие образов на слух, создание ассоциаций. У пожилых людей в первую очередь страдают именно эти навыки. Поэтому для тренировки когнитивных функций прекрасно подходит мнемотехника - система, объединяющая методы и приемы, позволяющие эффективно запоминать информацию через создание ассоциаций и визуализаций.
- Расскажите подробнее об этих приемах.
- Очень полезная техника - пиктограмма. Я даю стихотворение, которое нужно проиллюстрировать картинками. Для запоминания требуется нарисовать изображение, которое потом позволит вспомнить то или иное слово или словосочетание. Чаще всего это ассоциации, связанные со словами в стихотворении. Например, слово «зима» обозначается варежкой. Такие ассоциации помогают развивать фантазию, память и способствуют поддержанию нейронных связей.
Еще один способ называется «Римская комната». Это метод запоминания, основанный на визуализации дома и того, что в нем находится. Сначала мы представляем свою квартиру по часовой стрелке и сверху вниз, а далее соотносим свои дела с самыми яркими предметам мебели или декора. «Римская комната» - универсальный инструмент для запоминания не только списка дел на день, но и тезисов, выступлений и презентаций. Часто на занятиях я использую метод ассоциаций. Например, предлагаю привязать цифры к определенным фигурам, где единичка - это елочка, двойка - грабли, тройка - кактус и так далее. После того как выучили эти ассоциации, усложняю задание - даю словосочетания или предложения «елка в горшке», «грабли пашут грядку», «на кактусе растет цветок»… В итоге нужно назвать слова, которые не связаны с цифрами: горшок, грядка, цветок. Техника позволяет запоминать большой объем информации, в том числе имена, фамилии, даты. И конечно, полезно разгадывать сканворды, судоку, решать математические задачи, читать книги, вязать, шить, выполнять мелкую работу пальцами. Например, работа в огороде поддерживает не только физическое здоровье, но и умственное. Посадка саженцев, цветов, их обработка – все это развивает мелкую моторику, которая также помогает сохранить здоровье мозга.
Анна НЕСТЕРОВА
Фото: Комплексный центр социального обслуживания и реабилитации «Коломенский»
