За 10 дней каникул и бесконечного празднования Нового года легко набрать лишний вес. Ведь это самая длинная в году пора застольев, майонеза, холодца и алкоголя. Как есть и не толстеть? Этот вопрос волнует почти всех без исключения. Поэтому рассказываем о четырех простых правилах, которых нужно придерживаться в столь непростое для организма время.
Не ложитесь спать сразу после застолья
Подождите, пока салаты и выпивка «улягутся», и сходите на прогулку. Если количество выпитого алкоголя, конечно, позволит двигаться бодро.
Не злоупотребляйте алкоголем
Сам по себе алкоголь крайне калорийный. Его энергетическая ёмкость практически в два раза превышает энергетическую ёмкость углеводов (7 ккал против 4 ккал). Если же устоять невозможно, отдавайте предпочтение сухим винам.
Постарайтесь отказаться от жирных соусов
Готовя новогодние салаты, пытайтесь использовать как можно меньше жирных соусов. Лучше заменить их нежирной сметаной или нерафинированными маслами. Последние содержат большое количество Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, которые крайне благоприятно влияют на качество клеточной мембраны и не только. Они помогают восстановить правильное соотношение хорошего и плохого холестерина. Также при жиросжигании специалисты рекомендуют дополнительно принимать полиненасыщенные жирные кислоты для ускорения процесса.
Холодец же и мандарины можно есть практически в любом количестве, главное, не заработать аллергию на цитрусовые.
Не забывайте про активность
Танцы, активные игры и прогулки на свежем воздухе позволят тратить достаточно энергии, чтобы минимизировать отложение лишних килограммов и сохранить фигуру. После каждого подхода к праздничному столу обязательно выходите на прогулку. Так вы сохраните баланс между потребляемыми и затрачиваемыми калориями. И цифры на весах увеличиваться не будут
Фото: mamavdome.ru
