02:00
понедельник, 4 марта
2022-01-06T12:15:00.000Z
https://kolomna-spravka.ru/news/42050
https://kolomna-spravka.ru//
ООО Медиахолдинг Ять
https://kolomna-spravka.ru/design/images/logos/logo.png
140410, г. Коломна, ул. Фрунзе, д. 46, 3 этаж, офис 273
+74966124009
06-01-2022 12:15 3386

Как сохранить здоровье во время праздников? 4 простых совета

За 10 дней каникул и бесконечного празднования Нового года   легко набрать лишний вес. Ведь это самая длинная в году пора  застольев, майонеза, холодца и алкоголя.  Как есть и не толстеть? Этот вопрос волнует почти всех без исключения. Поэтому рассказываем о четырех простых правилах, которых  нужно придерживаться  в столь непростое для организма время.

 

 Не ложитесь спать сразу после застолья

 

Подождите, пока салаты и выпивка «улягутся», и сходите на прогулку. Если количество выпитого алкоголя, конечно, позволит двигаться бодро.

 Не злоупотребляйте алкоголем

 

Сам по себе алкоголь крайне калорийный. Его энергетическая ёмкость практически в два раза превышает энергетическую ёмкость углеводов (7 ккал против 4 ккал). Если же устоять невозможно, отдавайте предпочтение  сухим винам.

Постарайтесь отказаться от жирных соусов

Готовя новогодние салаты, пытайтесь использовать как можно меньше жирных соусов. Лучше заменить их нежирной сметаной или нерафинированными маслами. Последние содержат большое количество Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, которые крайне благоприятно влияют на качество клеточной мембраны и не только. Они помогают восстановить правильное соотношение хорошего и плохого холестерина. Также при жиросжигании специалисты рекомендуют дополнительно принимать полиненасыщенные жирные кислоты для ускорения процесса.

Холодец же и мандарины можно есть практически в любом количестве, главное, не заработать аллергию на цитрусовые.

Не забывайте про активность

Танцы, активные игры и прогулки на свежем воздухе позволят тратить достаточно энергии, чтобы минимизировать отложение лишних килограммов и сохранить фигуру. После каждого подхода к праздничному столу обязательно выходите на прогулку. Так вы сохраните баланс между потребляемыми и затрачиваемыми калориями. И цифры на весах увеличиваться не будут

 

 Фото: mamavdome.ru

 

Нам интересно Ваше мнение о материале
2
1
5
« Январь, 2022 г »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
Заметили ли вы рост цен на куриные яйца?
Всего голосов: 565
Не заметил(-а) роста цен
6.2% (35)
Рост существенный. Ищу самые дешевые
66.5% (376)
Могу позволить себе десяток по 150 р.
10.4% (59)
Надо запастись впрок. Купил(-а) пару десятков на черный день
1.9% (11)
Не буду покупать про запас. Это создаст ажиотаж
10.1% (57)
Мне все равно, я не ем яйца
4.4% (25)