14:42
вторник, 25 февраля
2018-06-22T13:02:00.000Z
https://kolomna-spravka.ru/news/27508
https://kolomna-spravka.ru//storage/news/27/27508/b_5b2ca7438ff57.jpg
ООО Медиахолдинг Ять
https://kolomna-spravka.ru/design/images/logos/logo.png
140410, г. Коломна, ул. Фрунзе, д. 46, 3 этаж, офис 273
+74966124009
22-06-2018 13:02 5229 3

К нам идут жара и гроза

Прогноз погоды на выходные и рекомендации по питанию в жару.

К нам идут жара и гроза
22 июня столбики термометров в столице и столичном регионе поднимутся до отметки в 30°С, а вечером прогремит гроза, сообщает РИА «Новости» со ссылкой на погодный центр «Фобос». «Днем в Москве и Подмосковье переменная облачность, вечером местами возможен кратковременный дождь, гроза. Максимальная температура воздуха в столице +28-30°С, по области +26-31°С», - сказали в центре, отметив, что гроза на западе Подмосковья и столицы может начаться около 15.00, а по Москве не раньше 18.00. К нам, соответственно, она может прийти еще позже. 
Атмосферное давление будет слабо падать и составит 743 миллиметра ртутного столба. Ранее сообщалось, что уровень погодной опасности в Москве и Подмосковье повышен до желтого. Уточнялось, что в северных, восточных и западных областях ЦФО уровень погодной опасности также будет повышен не только из-за ветра, но и из-за грозового предупреждения. 
Выходные также ожидаются жаркими, возможны грозы и кратковременные дожди. Дневные температуры поднимутся до +32°С. Ночью +20°С.

Как  питаться в жару
Рекомендации Роспотребнадзора МО
Ограничьте употребление черного чая и кофе. Сладкие соки и газированные напитки плохо утоляют жажду. Отдайте предпочтение минеральной воде, зеленому чаю. Напиток из душицы, мятный чай - прекрасное средство для утоления жажды и источник витаминов. Мятой в жару можно и приправить гарнир. Имбирный чай, заваренный с листиками мяты, в жаркую погоду тонизирует и освежает. 
Фрукты есть лучше всего по утрам. Съеденные после приема пищи или на ночь фрукты провоцируют в желудке процессы брожения, что абсолютно нежелательно. Апельсины, виноград, сливы, абрикосы, груши, персики, дыни и любые другие фрукты, легко усваиваемые нашим организмом, являются прекрасными составляющими летнего стола, пополняя организм необходимыми витаминами. Особенно стоит отдать должное кислым ягодам, например, крыжовнику и смородине. 
Свежие овощи в любом виде, включая салаты, незаменимы в это время. Они почти не поддерживают процессы брожения. Огурцы, кабачки, турнепс, брюква и редис вместе с фруктами способны практически полностью удовлетворить нашу потребность в еде во время жары. 
И нельзя забывать о зелени. Любые зеленые салаты, сельдерей, петрушка и укроп не только сделают пищу вкуснее, но и послужат источником микроэлементов и солей, выводимых из организма с потом. Стоит обратить внимание на ботву свеклы и зелень горчицы. 
Помните, что жара очень сильно снижает нашу работоспособность. После + 26ºC каждый последующий градус повышения температуры приводит к снижению работоспособности на несколько процентов. 
В жару тяжелая и жирная пища нежелательны. Жирные сорта рыбы или мяса стоит заменить постными. Необходимо умерить потребление любых печеных изделий и хлеба, мясных продуктов, бобовых, отказаться от бутербродов и продуктов сети быстрого питания. 
Необходимо осторожно подходить к молочным продуктам, высокие температуры провоцируют развитие микроорганизмов. Лучше всего выбрать в это время кисломолочные продукты. Например, кефир без сахара утолит жажду, насытит и компенсирует недостаток в ряде микроэлементов. Но кисломолочные продукты хранят при температуре, не превышающей +4ºC. Хранение при комнатной температуре приведет к росту микрофлоры, содержащейся в продукте, что может вызвать пищевое отравление или расстройство кишечника. 
Жара - хорошее время для избавления от нескольких килограммов лишнего веса. Летом это получается легче, чем в холодное время. Фрукты и овощи снижают калорийность меню, а увеличение двигательной активности ускоряет все происходящие в нашем организме обменные процессы. 
Подводя итог полученным знаниям, делаем правильные выводы. 
В жару не стоит употреблять: 
• жирную пищу;
• фаст-фуд: гамбургеры, чипсы, сосиски в тесте и т. д.; 
• такие лакомства, как бамбу, бисли, сухарики и т. п.; 
• газированные и подслащенные напитки, включая также и соки с высоким содержанием сахара;
• тяжелую пищу: картофель, бобы, фасоль, мясо, к примеру, говядину или свинину и т. д.; 
• слишком большое количество сладостей, особенно мороженое, полное красителей, усилителей вкуса, и т. д.;
• соленую и острую пищу, различные соусы и т. д. 
В жару надо употреблять: 
• овощи и фрукты, особенно свежие; 
• различную зелень: салат, укроп, петрушку и т. п.; 
• легкое белое мясо птицы, нежирную рыбу, некоторые морепродукты, к примеру, крабовые палочки; 
• натуральное мороженое, однако не стоит увлекаться данным продуктом; 
• натуральные соки, лучше овощные, не подслащенные; 
• обычную негазированную воду;
• кисломолочные продукты; 
• хлеб и хлебобулочные изделия в умеренных количествах. 
Питаться в жару лучше всего небольшими порциями, не переедать, вставая из-за стола с легким чувством голода. При этом не стоит есть в самые жаркие часы дня. Необходимо много пить - не менее двух с половиной литров чистой воды в сутки.
Нам интересно Ваше мнение о материале
0
0
0

Комментарии

# Иван
22 июня 2018
15:30
Почему при утверждении минимального уровня прожиточного минимума не учитываются рекомендации Роспотреднадзора?
# БВВ ( сокращенно)
22 июня 2018
15:24
Во первых: крабовые палочки не море продукт. Их в море не вылавливают. Во вторых: назовите хоть один сорт натурального мороженного.
# дед Егор
22 июня 2018
13:34
Роспотребнадзор не угадал с электоратом-фрукты,морепродукты и тд Дайте рекомендацию, как с гнилой картошки на квашенную капусту перейти.

Добавить комментарий

Оставляя комментарий на сайте Kolomna-spravka Вы принимаете правила комментирования.

Правила комментирования на сайте
1. Администрация Сайта не занимается предварительной модерацией или цензурой комментариев.
2. Администрация Сайта может, но не обязана удалять или перемещать (без предупреждения) любой комментарий по своему личному усмотрению, по любой причине или без причины, включая без всяких ограничений перемещение или удаление комментариев, которые, по личному мнению Администрации, нарушают Правила или законодательство Российской Федерации.
3. Пользователь несет личную ответственность за комментарии, размещенные на Сайте.
4. Размещая свой комментарий, Пользователь автоматически безвозмездно предоставляет Администрации неисключительное право на его использование путем копирования, публичного исполнения, воспроизведения, переработки, перевода и распространения для целей Сайта или в связи с ними, в том числе для его популяризации.
5. Администрация Сайта не несет ответственности за нарушение Пользователем настоящих Правил и оставляет за собой право по своему собственному усмотрению изменять (модерировать) или удалять любые публикуемые Пользователем комментарии, нарушающие запреты, установленные настоящими Правилами.

Администрация сайта оставляет за собой право в любой момент удалить ваш комментарий или часть комментария, если в нем:
* используются нецензурные слова, брань;
* содержится информация не по теме и не имеющая ценности (смыслового значения) для читателей или администрации сайта;
* спам,флуд;
* содержится немотивированная критика.

Запрещается:
1. Оскорбительные и необоснованные высказывания в адрес собеседников, употребление выражений, целью высказывания которых является унижение человеческого достоинства.
2. Возбуждение расовой, межнациональной или религиозной розни, пропаганда идей о расовом, национальном или религиозном превосходстве.
3. Бессмысленные (односложные) высказывания и высказывания, не относящиеся к теме сообщения.
4. Обсуждение действий администрации сайта.
5. Немотивированная, неконструктивная критика

СОГЛАСИЕ на обработку персональных данных

Пользователь, регистрирующийся на сайтах ООО Медиахолдинг "Ять" (далее - Медиахолдинг) c целью участия в проектах Медиахолдинга и получения доступа к сервисам Медиахолдинга, тем самым выражает свое полное согласие в соответствии со статьей 9 Федерального закона от 27 июля 2006 г. № 152-ФЗ "О персональных данных" на автоматизированную, а также без использования средств автоматизации, обработку и использование своих персональных данных.

Пользователь гарантирует достоверность предоставленных персональных данных и то, что персональные данные принадлежат Пользователю.

В случае предъявления третьими лицами любых претензий Медиахолдингу, связанных с обработкой и использованием персональных данных пользователя, такой пользователь обязуется своими силами и за свой счет урегулировать указанные претензии с третьими лицами.

Медиахолдинг вправе использовать персональные данные пользователей в порядке, предусмотренном действующим законодательством.

Конфиденциальность персональных данных может быть раскрыта исключительно на основании федерального закона.

Лица, считающие, что их права и интересы нарушены в результате обработки и использования персональных данных, направляют претензии по адресу электронной почты editor@kolomna-spravka.ru.

Настоящее согласие может быть отозвано Пользователем в письменной форме. Настоящее согласие действует до даты его отзыва Пользователем путем направления в Медиахолдинг письменного сообщения об указанном отзыве в произвольной форме, если иное не установлено законодательством Российской Федерации.

Пользователь подтверждает факт ознакомления с требованиями Федерального закона от 27.07.2006 №152-ФЗ «О персональных данных», и в полной мере осознает и понимает права и обязанности в области защиты персональных данных.

Пользователь осознает, что в случае авторизации на сайтах Медиахолдинга посредством учетных записей социальных сетей, на него распространяются правила и условия соответствующих социальных сетей, в том числе в части обработки и использования персональных данных и обеспечения их конфиденциальности.

« Июнь, 2018 г »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

12+ Прийти на фестиваль церковного чтения

24 февраля в Богородицерождественском Бобреневе мужском монастыре состоится II Фестиваль церковного чтения благочиний города Коломны и Коломенского округа.

Приходилось ли вам стать жертвой телефонных или интернет-мошенников?
Всего голосов: 143
Да, случалось один раз
21.7% (31)
Да, и не раз
8.4% (12)
Нет, никогда
19.6% (28)
Меня пробовали обмануть, но не смогли
50.3% (72)