Атмосферное давление будет слабо падать и составит 743 миллиметра ртутного столба.
Ранее сообщалось, что уровень погодной опасности в Москве и Подмосковье повышен до желтого.
Уточнялось, что в северных, восточных и западных областях ЦФО уровень погодной опасности также будет повышен не только из-за ветра, но и из-за грозового предупреждения.
Выходные также ожидаются жаркими, возможны грозы и кратковременные дожди. Дневные температуры поднимутся до +32°С. Ночью +20°С.
Как питаться в жару
Рекомендации Роспотребнадзора МО
Ограничьте употребление черного чая и кофе. Сладкие соки и газированные напитки плохо утоляют жажду. Отдайте предпочтение минеральной воде, зеленому чаю. Напиток из душицы, мятный чай - прекрасное средство для утоления жажды и источник витаминов. Мятой в жару можно и приправить гарнир. Имбирный чай, заваренный с листиками мяты, в жаркую погоду тонизирует и освежает.
Фрукты есть лучше всего по утрам. Съеденные после приема пищи или на ночь фрукты провоцируют в желудке процессы брожения, что абсолютно нежелательно. Апельсины, виноград, сливы, абрикосы, груши, персики, дыни и любые другие фрукты, легко усваиваемые нашим организмом, являются прекрасными составляющими летнего стола, пополняя организм необходимыми витаминами. Особенно стоит отдать должное кислым ягодам, например, крыжовнику и смородине.
Свежие овощи в любом виде, включая салаты, незаменимы в это время. Они почти не поддерживают процессы брожения. Огурцы, кабачки, турнепс, брюква и редис вместе с фруктами способны практически полностью удовлетворить нашу потребность в еде во время жары.
И нельзя забывать о зелени. Любые зеленые салаты, сельдерей, петрушка и укроп не только сделают пищу вкуснее, но и послужат источником микроэлементов и солей, выводимых из организма с потом. Стоит обратить внимание на ботву свеклы и зелень горчицы.
Помните, что жара очень сильно снижает нашу работоспособность. После + 26ºC каждый последующий градус повышения температуры приводит к снижению работоспособности на несколько процентов.
В жару тяжелая и жирная пища нежелательны. Жирные сорта рыбы или мяса стоит заменить постными. Необходимо умерить потребление любых печеных изделий и хлеба, мясных продуктов, бобовых, отказаться от бутербродов и продуктов сети быстрого питания.
Необходимо осторожно подходить к молочным продуктам, высокие температуры провоцируют развитие микроорганизмов. Лучше всего выбрать в это время кисломолочные продукты. Например, кефир без сахара утолит жажду, насытит и компенсирует недостаток в ряде микроэлементов. Но кисломолочные продукты хранят при температуре, не превышающей +4ºC. Хранение при комнатной температуре приведет к росту микрофлоры, содержащейся в продукте, что может вызвать пищевое отравление или расстройство кишечника.
Жара - хорошее время для избавления от нескольких килограммов лишнего веса. Летом это получается легче, чем в холодное время. Фрукты и овощи снижают калорийность меню, а увеличение двигательной активности ускоряет все происходящие в нашем организме обменные процессы.
Подводя итог полученным знаниям, делаем правильные выводы.
В жару не стоит употреблять:
• жирную пищу;
• фаст-фуд: гамбургеры, чипсы, сосиски в тесте и т. д.;
• такие лакомства, как бамбу, бисли, сухарики и т. п.;
• газированные и подслащенные напитки, включая также и соки с высоким содержанием сахара;
• тяжелую пищу: картофель, бобы, фасоль, мясо, к примеру, говядину или свинину и т. д.;
• слишком большое количество сладостей, особенно мороженое, полное красителей, усилителей вкуса, и т. д.;
• соленую и острую пищу, различные соусы и т. д.
В жару надо употреблять:
• овощи и фрукты, особенно свежие;
• различную зелень: салат, укроп, петрушку и т. п.;
• легкое белое мясо птицы, нежирную рыбу, некоторые морепродукты, к примеру, крабовые палочки;
• натуральное мороженое, однако не стоит увлекаться данным продуктом;
• натуральные соки, лучше овощные, не подслащенные;
• обычную негазированную воду;
• кисломолочные продукты;
• хлеб и хлебобулочные изделия в умеренных количествах.
Питаться в жару лучше всего небольшими порциями, не переедать, вставая из-за стола с легким чувством голода. При этом не стоит есть в самые жаркие часы дня. Необходимо много пить - не менее двух с половиной литров чистой воды в сутки.
