Зимой, когда человеческому организму требуется особенно много витаминов для поддержания иммунитета, Коломенский территориальный отдел Роспотребнадзора рекомендует жителям пересмотреть свой рацион питания. По мнению специалистов, правильное питание помимо прочего поможет уберечься от вирусных сезонных заболеваний.
В первую очередь коломенцам советуют следить за соотношением белков, жиров и углеводов при составлении меню. Также важно учесть, что дополнять их должны витамины, микроэлементы, минералы и клетчатка. Получить такие вещества помогут овощи, зелень, фрукты и несколько видов приправ, использование которых рекомендовано от двух раз в неделю.
В период холодов люди могут столкнуться с обезвоживанием из-за работы отопления в домах или резкого перепада температуры из-за выхода из теплого помещения на холодную улицу. Избежать это коломенцы могут за счет чистой питьевой воды и сезонных напитков: компотов, чая, витаминных травяных и ягодных настоев и морсов.
Кроме того, зимой у людей замедляются все обменные процессы. Поэтому Роспотребнадзор рекомендует снизить количество сладкой и жирной пищи в рационе, готовить продукты без жира и масла. Также следует организовать дробное питание, делать перекусы с орехами и сухофруктами и следить за калориями. Это значительно уменьшит риск получить прибавку в весе.
Фото: pixabay.com
