06:57
вторник, 4 октября
2020-04-24T16:53:00.000Z
https://kolomna-spravka.ru/news/34907
https://kolomna-spravka.ru//storage/news/34/34907/b_5ea2ebff64f0d5.13481669.jpg
ООО Медиахолдинг Ять
https://kolomna-spravka.ru/design/images/logos/logo.png
140410, г. Коломна, ул. Фрунзе, д. 46, 3 этаж, офис 273
+74966124009
24-04-2020 16:53 4767

Как не подорвать здоровье на самоизоляции, рассказала врач Коломенской ЦРБ

Как не подорвать здоровье на самоизоляции, рассказала врач Коломенской ЦРБ

В последнее время все чаще в социальных сетях появляются рассуждения о том, что вынужденное «заточение» дома, отсутствие движения и свежего воздуха могут навредить еще больше, чем новая коронавирусная инфекция. Особенно опасным длительное отсутствие двигательной активности может оказаться для пожилых людей.

Врач по медицинской профилактике и терапевт Центра здоровья Коломенской ЦРБ Анастасия Олейникова рассказала, как компенсировать привычные прогулки, чем заняться в период длительного нахождения дома и как за это время не навредить своему здоровью. Читайте и берите на заметку!

«Находясь дома, не забывайте о физической активности. Если у вас есть балкон, выходите дышать свежим воздухом, одеваясь по погоде. Прогулки на улице можно заменить передвижением по комнатам. Движение – это отличный способ улучшить самочувствие и отвлечься от тревожных мыслей о коронавирусе.

Занимайтесь гимнастикой. Все упражнения выполняйте с улыбкой и под музыку. Можно выполнять дыхательные упражнения, наклоны головой, вращение плеча, круговые вращения тазом, сжимание-разжимание кистей, наклоны вперед, упражнение «Плавание», упражнение «Ножницы», потягивания, наклоны в сторону, повороты корпуса. При занятиях физкультурой необходимо предпринять все возможные меры безопасности: коврик должен быть нескользким, обувь удобной, места в комнате должно быть достаточно, чтобы не уронить на себя какие-либо предметы. Важно, чтобы ваше стремление сохранить физическую активность не обернулось повышенным травматизмом.

Периоды физической и умственной активности должны чередоваться. Чтобы отвлечься от монотонного многочасового просмотра телевизора, разгадывайте кроссворды, собирайте пазлы, решайте головоломки, заучивайте стихи.

Общайтесь с родными и друзьями, тоже находящимися на самоизоляции, только по телефону или по интернет-связи.

Не забывайте принимать препараты, которые прописал вам лечащий врач. Если почувствовали недомогание, ни в коем случае не ходите в поликлинику, вызовите врача на дом или позвоните в «скорую помощь».

Главное, помните – все это временно. Ограничительные меры помогут быстрее побороть новую инфекцию, и все мы вернемся к привычному образу жизни».

Нам интересно Ваше мнение о материале
38
3
27

Новости Коломны за 24 апреля

« Апрель, 2020 г »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
Становились ли вы жертвой телефонных мошенников?
Всего голосов: 7
Нет, никогда
42.9% (3)
Нет, понял(а) в последний момент
28.6% (2)
Да
28.6% (2)