В последнее время все чаще в социальных сетях появляются рассуждения о том, что вынужденное «заточение» дома, отсутствие движения и свежего воздуха могут навредить еще больше, чем новая коронавирусная инфекция. Особенно опасным длительное отсутствие двигательной активности может оказаться для пожилых людей.
Врач по медицинской профилактике и терапевт Центра здоровья Коломенской ЦРБ Анастасия Олейникова рассказала, как компенсировать привычные прогулки, чем заняться в период длительного нахождения дома и как за это время не навредить своему здоровью. Читайте и берите на заметку!
«Находясь дома, не забывайте о физической активности. Если у вас есть балкон, выходите дышать свежим воздухом, одеваясь по погоде. Прогулки на улице можно заменить передвижением по комнатам. Движение – это отличный способ улучшить самочувствие и отвлечься от тревожных мыслей о коронавирусе.
Занимайтесь гимнастикой. Все упражнения выполняйте с улыбкой и под музыку. Можно выполнять дыхательные упражнения, наклоны головой, вращение плеча, круговые вращения тазом, сжимание-разжимание кистей, наклоны вперед, упражнение «Плавание», упражнение «Ножницы», потягивания, наклоны в сторону, повороты корпуса. При занятиях физкультурой необходимо предпринять все возможные меры безопасности: коврик должен быть нескользким, обувь удобной, места в комнате должно быть достаточно, чтобы не уронить на себя какие-либо предметы. Важно, чтобы ваше стремление сохранить физическую активность не обернулось повышенным травматизмом.
Периоды физической и умственной активности должны чередоваться. Чтобы отвлечься от монотонного многочасового просмотра телевизора, разгадывайте кроссворды, собирайте пазлы, решайте головоломки, заучивайте стихи.
Общайтесь с родными и друзьями, тоже находящимися на самоизоляции, только по телефону или по интернет-связи.
Не забывайте принимать препараты, которые прописал вам лечащий врач. Если почувствовали недомогание, ни в коем случае не ходите в поликлинику, вызовите врача на дом или позвоните в «скорую помощь».
Главное, помните – все это временно. Ограничительные меры помогут быстрее побороть новую инфекцию, и все мы вернемся к привычному образу жизни».
