Советы жителям Коломны дала врач по медпрофилактике и терапевт Центра здоровья КЦРБ Анастасия Олейникова:
- Без лишней необходимости в этот период из дома лучше не выходить. Заразиться коронавирусом можно в любом месте: на лестничной площадке, в магазине или по дороге в него. Если нужны продукты, лекарства, другие товары первой необходимости, обратитесь за помощью к детям или внукам, а если их нет - в соцзащиту или к волонтерам. При этом личного контакта с ними лучше избежать. Если ситуация совсем безвыходная и вам нужно выйти из дома, делайте это рано утром, когда в магазине или аптеке мало людей, проведены уборка, проветривание. Перед выходом из дома не забывайте надеть маску. Ее можно сделать самостоятельно из марли или широких бинтов, сложенных в 8 - 10 слоев. Маска должна использоваться не более двух часов, после использования ее нужно постирать и прогладить утюгом. Находитесь в 1,5 метрах от других людей. Находясь дома, не забывайте о физической активности. Если у вас есть балкон, выходите дышать свежим воздухом. Занимайтесь гимнастикой. Можно выполнять дыхательные упражнения, наклоны головой, вращения плеч, круговые вращения тазом, сжимание-разжимание кистей, наклоны вперед, упражнение «Плавание», упражнение «Ножницы», потягивания, наклоны в сторону, повороты корпуса. Все упражнения надо выполнять с улыбкой и под музыку.
Общайтесь с родными и друзьями, но только по телефону или по интернет-связи. Детям и внукам, особенно если у них есть симптомы вирусного заболевания, в этот период к пожилым родственникам в гости идти не стоит. Не забывайте принимать препараты, которые прописал вам лечащий врач. Если почувствовали недомогание, не ходите в поликлинику, вызовите врача на дом или позвоните в «скорую помощь».
Главное, помните - все это временно.
