Длинные новогодние выходные, как правило, всегда сопровождаются походами в гости и обильными приемами пищи. Однако частое переедание может привести к проблемам со здоровьем. Вот несколько советов, как вернуться к привычному режиму питания.
1. После продолжительного застолья нужно держать под рукой минеральную воду, так как она помогает переварить организму пищу. Откройте бутылку заранее, чтобы выпустить газ, а потом пейте небольшими порциями воду по пол-литра в день.
2. Начните устраивать себе разгрузочные дни, рацион должен состоять из умеренного количества овощей, фруктов, нежирного мяса или рыбы.
3.Помимо этого, врачи рекомендуют включить в меню немного каши и нежирного творога. При этом стоит отказаться от острых приправ и майонеза.
4.Обязательна физическая активность, например, можно записаться в бассейн или просто выходить на длительные прогулки.
!!!Трехдневного соблюдения этих рекомендаций будет достаточно, чтобы прийти в себя после обильного переедания. А вообще, сохраняя эти принципы до весны, можно войти в лето более стройным и подтянутым!
