Как быстрее распрощаться с лишним весом

Cycling – интервальная тренировка на велотренажерах, направленная на развитие общей и скоростно-силовой выносливости, увеличение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Тренировки проходят в группе с инструктором под энергичную музыку в быстром темпе. Так что крутить педали придется мегаинтенсивно! 

Кому показано: всем, кто не имеет проблем с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом.
Противопоказания: гипертония, болезни сердечно-сосудистой системы, прогрессирующий варикоз, повреждения или травмы коленных суставов. 

Польза для тела. Многие считают, что сайклинг влияет на мышцы нижней части тела. Это миф! Естественно, на ягодицы и ноги приходится основная часть нагрузки. Но прелесть сайклинга в том, что во время занятий прокачивается все тело, а также увеличивается выносливость. 

TRX - полноценная и доступная всем функциональная тренировка на подвесных петлях. TRX – это в первую очередь работа с собственным весом, что позволяет укрепить мышцы при выполнении силовых упражнений. Занятия на подвесных петлях требуют хорошей координации, а значит, энергия расходуется гораздо активнее. Кроме того, TRX развивает все мышечные группы (особенно мышцы корпуса), укрепляет связки и сухожилия, улучшает гибкость, выносливость, силу и вестибулярный аппарат. 

Кому показано: упражнения на TRX подходят для всех возрастных групп, мужчин и женщин, а также тем, кто имеет проблемы с позвоночником, – в тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник. Противопоказания: серьезные проблемы со спиной, травмы, проблемы с сердечно-сосудистой системой. Польза для тела. TRX – это универсальный тренажер для силовых и кардиотренировок, растяжки, йоги, функциональной подготовки. Петли позволяют проработать как внешние, так и внутренние мышцы-стабилизаторы, улучшить осанку и укрепить позвоночник. 

AirSwing Yoga («йога в гамаках») – это система тренировок, которая подходит для тех, кто не любит серьезные нагрузки и активные движения. Занятия «воздушной» йогой разгружают позвоночник, снимают мышечное и нервное напряжение, помогают расслабиться. Такие тренировки прекрасно координируют тело, ускоряют обмен веществ, способствуют развитию гибкости и укреплению мышц. 

Кому показана: практически всем, включая детей, людей пожилого возраста и беременных женщин (при отсутствии противопоказаний). 

Противопоказания: крайне не рекомендуется заниматься йогой в гамаках на полный желудок (лучше через пару часов после еды), женщинам во время менструации. Абсолютными противопоказаниями станут перенесенный инсульт, черепно-мозговые травмы, третий триместр беременности, тромбофлебит, сердечная ишемия и тахикардия. Нельзя заниматься аэройогой, если у вас серьезные проблемы с позвоночником, атеросклероз, гипертония, тонкие сосуды глаз и варикозная болезнь. 

Польза для тела. «Воздушная» йога укрепляет верхнюю и нижнюю часть тела, расслабляет и успокаивает нервную систему, снимает нагрузку с позвоночника, стабилизирует и снижает сердечный ритм.  

Эти и многие другие фитнес-направления представлены в фитнес-центре Union Fitness.  

Адрес: Коломна, ул. Фрунзе, д. 42 «б» 

Тел.: 8 (496) 623-01-23, 8 (916) 463-16-70 

Сайт: unionfitness.ru 

Открыто: пн – пт – 7.00 – 23.00, сб, вс – 9.00 – 22.00